Болят мышцы после фитнеса.Что делать?
22 февраля 2010г. | Спортивная медицина
Только начала заниматься им.Естественно скопилась молочная кислота и мышцы ноют.Как облегчить боль?
Только начала заниматься им.Естественно скопилась молочная кислота и мышцы ноют.Как облегчить боль?
если тренировка направлена не на сжигание жира и не сушку мышц, то через час-два лучше всего начать пить зеленый чай и воду, это скорее выведет токсины из мышц. также поможет массаж, лимфатический - глубокие поглаживания направленные к лимфатическим узлам. |
Прежде всего надо понять,что боль в мышцах на следующий день после тренировок является не следствием якобы скопившейся молочной кислоты. Данное явления называется "отставленная мышечная боль", бороться с ним можно просто размявшись.В общем-то ответ на ваш вопрос-учить матчасть. |
ПРОЙДЕТ СО ВРЕМЕНЕМ КОГДА МЫШЦЫ ПРИВЫКНУТ К НАГРУЗКАМ....ТЕРПЕТЬ |
Радоваться (потому что мышцы развиваются) и регулярно разминаться, чтоб их растягивать. |
Молочную кислоту легче всего "выгнать" с потом. Сходите в сауну, если есть деньги |
Клин клином вышибают! Те же упражнения разгонят боль.Если нет сил и желания вечерком разотри и промассируй болящие мышцы разогревающим апизатроном. (Верное средство спортсменов на пчелином яде) Зырь картинку.PSКогда-то в времена дефицита, не найдя его в аптеке мы пользовались випрсалом. |
тщательнее разминаться |
ну если это не приятная боль то что-то не так, перезанимались. Обычно боль очень терпимая и приятно осознавть что мышцы растут))облегчите программу на первых пораха чтобы мышцы зажили - нужно есть и спать |
Болит - разминайтесь! Боль постепенно должна утихать, молочная кислота рассасываться. Ни в коем случае не лежать на диване и не ныть. Надо действовать!